自我調節安全駕駛

 

     【街頭目擊情緒中暑】

　　連日來，鄭州多次拉響高溫警報。隨著氣溫上升，街上駕車的司機和行人因為“情緒中暑”發生爭端的也日益增加。

　　本周二傍晚，在鄭州市豐樂路岳寨農貿市場附近，一輛黑色本田轎車緩緩停在路邊向攤販問水果的價格，後面一名白色豐田轎車司機見狀一邊狂閃大燈一邊將頭伸出車窗大聲指責。這下，本田司機也火了，干脆停下來不走了，一副“你能拿我怎麼辦”的樣子。本田司機的這一舉動立即引起身後幾輛小車司機的強烈不滿，喇叭聲頓時此起彼伏，讓現場氣氛更加緊張。

　　這種情況在街頭記者已經目擊好幾次了。昨天下午在花園路與東風路交叉口，一個騎電動車的人擋住了右轉車道，一輛黃色QQ連續按了十幾秒鐘的喇叭，讓不少行人為之側目。而那騎車人也較上了勁，無視後面排了長隊的車輛，就是不讓。

　　情緒中暑最厲害的人群當數出租車司機。近日，鄭州的哥毛師傅不得不把車交給同伴，自己歇假到一家醫院的心理門診就醫。據他介紹，他每天早晨5時出車，半天下來便頭昏腦漲、毫無食欲，火氣也隨著天氣同時“升溫”：乘客下車速度慢了，他暴躁地不停催促；其他車輛搶道，他邊按喇叭邊破口大罵……一個月來，毛師傅已連續兩次遭乘客投訴，前幾天還因搶道撞上道路隔離帶。他懷疑自己的精神出了毛病。醫生檢查後開出處方：這是典型的“情緒中暑”現象，因天氣炎熱引發煩躁情緒，只要改善車廂環境、注意休息，並適當運動，便能恢復健康。

　　【情緒中暑原因多多】

　　針對自己暑期情緒煩躁的狀況，好多司機平靜下來後都承認，最近自己的情緒比往常是有波動。一名新手告訴記者，自己剛上路不久，對路況不熟，本身就緊張，加上天氣炎熱，太陽晃得刺眼，所以行車過程中遇到行人亂闖紅燈、出租車亂竄時，緊張情緒就會變成惱怒，總忍不住探出頭去瞪人家一眼，有時候還會罵幾句髒話。

　　而一名公交車司機則給了記者另外一個答案。他說，自己跑這條線路有四五年了，每天穿梭在同一條馬路上，而且一天幾次經過相同的地方，心裡難免生厭，一到夏天天氣熱，公交車更熱，所以就想快點到終點，遇到行人、車輛搶道，總想找一種方式發洩出來，所以專愛跟加隊車較真，對方越是想加隊就越不讓。

　　對此，鄭州市第八人民醫院的王醫生說，對開車族來說，司機往往處於精神緊張、情緒壓抑的狀態，加上天氣炎熱，讓很多司機更加煩躁，一旦遇到紅燈、堵塞或與其他車輛發生爭執，被壓抑的情緒便爆發出來，罵人、動粗，粗魯程度讓人意外。這種情緒中暑雖然尚未到心理疾病的地步，但這肯定與健康生活相悖，長期不加調整，後果也會很嚴重。

　　特別是進入夏季後，由於天氣熱等原因使得人們心情煩躁，司機易出現胸悶氣短、心急心慌等症狀，可能會成為交通事故的誘因。她建議司機朋友如果發現自己連續幾周有嚴重的情緒失控、食欲不振、失眠、焦躁不安等症狀，應及時到醫院治療。

　　【自我調節安全駕駛】

　　對於街頭越來越多的情緒中暑司機，心理咨詢師楊菲建議司機師傅，高溫期間一定要調整心情、注意休息，尤其不能疲勞駕駛。她建議司機開車時最好戴上遮陽鏡和遮陽帽，並播放一些輕柔的音樂，心情不佳、身體不適時不要開車。

　　而一些有經驗的老司機則支招說，一旦出現“情緒中暑”症狀，盡快通過自我調整擺脫困擾，同時做好預防工作，在平時駕車的時候，自我提醒、經常通風、播放音樂，或者干脆避開高溫出行，是有效對付情緒中暑的方法。

　　有十多年駕駛經驗的李師傅說，當天氣炎熱心情煩躁時，開始一定要進行強烈的自我暗示，提醒自己切不可在行車過程中意氣用事。除此之外，也可以使用車前掛件的方式，比如在車裡掛上條幅，上寫“忍”字等，以隨時提醒自己。或者在車中播放一些輕柔的音樂，緩解一下自己的情緒。

　　另外，他還告誡司機朋友，雖說現在車內的空調設施都比較完備，天氣炎熱本身造成的不良影響可能被削弱，但這也帶來一個問題，就是會造成空氣不流通，所以建議開車人適當調節空調工作狀態，或每隔一段時間打開車窗透透氣。清新的空氣對心情比較有好處。除此之外，如果有條件，他還建議利用早晚涼爽時段開車，盡量避開中午前後的高溫；午間休息，蓄養體力，保證行車時有充足的精力。夏日溫度高，體力消耗大，尤其是中午，容易疲勞、打瞌睡，因此，要保持足夠的睡眠時間。行車中如感到困倦，應及時停車，適當休息一會兒，待頭腦清醒後再繼續開車，確保行車安全。