開車防打瞌睡小竅門 多做些伸展運動

       春季人們容易犯困。開車時如果打瞌睡，就容易釀成大禍。天津醫科大學總醫院專家薛蓉和交警南馬路大隊警官張金龍教您如何防止開車時打瞌睡。

       春天人們容易感到疲勞，如果駕駛人員睡眠不足再加上長時間駕駛，容易陷入打瞌睡或者大腦短暫失覺狀態。如果時速60公裡，人閉眼一秒鐘車就已經跑出16米。若是時速100公裡，人閉眼一秒鐘車就已經躥出27米，很容易釀成嚴重交通事故。

       專家提醒，如果駕駛人員開車前有些疲倦，可以做些伸展動作使神經興奮，趕走睡意。如彎彎腰、進行深呼吸。如果仍感覺困，可以把車窗搖開，或者將空氣調節開關開到外循環擋，用新鮮空氣來驅趕睡意。也可用嚼口香糖的辦法，使下颌肌肉不斷活動，給大腦刺激。應注意既不能空腹開車，也不能吃得過飽，空腹可能會加重困倦症狀，過飽會影響腦部血液供應，造成人的反應能力下降。還可以吃些防止疲倦的食物，像胡蘿卜、白菜、海帶、黃豆、土豆。在方向盤上放一塊滴了紫蘇、檸檬汁的棉球，可以防止開車打瞌睡。

       專家建議，駕駛人員應早睡早起，保證足夠的睡眠時間。避免通宵達旦玩樂或者過多加班"開夜車"。最好能適度午睡。要合理安排行車時間，注意行車途中休息。連續駕駛時間不得超過4小時，連續行車4小時必須停車休息20分鐘以上。