怎麼有效防止疲勞駕駛

 

　　疲勞駕駛容易造成交通事故。但是，往往很多車主都會忽視身邊一些容易造成自身疲勞的事物。我們一起來看下都有什麼。

　　1、行車少開暖風空調

　　開空調易造成車內氧氣不足，導致腦缺氧而降低警覺程度。防止疲勞駕駛車內可放置含、花香味的香水，有助於提神。

　　2、開車時不要吸煙

　　煙霧中含有尼古丁和一氧化碳。尼古丁初期對神經系統有興奮作用，後期起抑制作用，使人的注意力和記憶力逐漸衰退。一氧化碳能與血液紅細胞中的血紅蛋白結合，降低紅細胞正常輸氧能力，造成人體因缺氧發生困倦。吸煙還會引起眼睛對光敏感度的降低。缺氧、光敏感度降低和注意力下降都嚴重影響行車安全。

　　3、不要借助咖啡或濃茶提神

　　為了防止疲勞駕駛飲用咖啡和濃茶只能帶來一時的興奮，但不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應，而且短暫的興奮之後是持續的抑制狀態。

 

　　4、開車出現困倦需及時休息

　　為了防止疲勞駕駛一般每行車3——4小時後應停車活動一下，做做深呼吸。出現困倦狀態，如在駕車途中感到有倦意，不要再強打精神行車，一定要停車休息，下車活動一下全身再上路，確保行車安全。

　　5、注意飲食調劑

　　在陽氣生發的天氣裡，辛甘之品有助於升陽，溫食有助於護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花等宜常吃。餐飲要定時定量，如果空腹開車，人的血糖濃度處於低下狀態，就可能會出現心慌、四肢無力、困倦等症狀，影響行車安全。另外，在行車前最好不要大量食用牛奶、香蕉、莴筍、肥肉及含酒精類的食物(如酒心巧克力等)。此類食物易使人產生疲倦感，具有催眠作用。

　　6、保持足夠的睡眠時間

　　俗話說“早睡早起精神好”，這一良好習慣的養成有助於提高夜間睡眠的質量，有助於消除疲勞，減少白天的困倦現象。防止疲勞駕駛應避免過多的夜生活，更不要通宵達旦地娛樂，亦不宜過多“開夜車”，以免誘發或加重春困。超過旅程的車禍當事人均是前一晚睡眠低於四小時，第二天仍強行上車。

　　疲勞駕駛很危險。交通事故往往發生在眨眼之間，甚至說是一剎那。片刻的馬虎就會造成不可收拾的後果，所以近些年來許多車主開始自發采取一些防止疲勞駕駛的措施，比如在車上添置一些提神口香糖及提神飲料等等。

　　1、安排充分而規律的睡眠，20至30歲的人需要7小時以上的睡眠，30歲以上最好保證在8小時以上的睡眠。

　　2、如果駕駛員已經感到困乏或疲倦，就不要再飲酒，因為酒精會使你感覺更加勞累，並缺乏警覺。

　　3、盡量不要在通常自己習慣睡眠的時間段駕車。因情況不同，人的睡眠時間並不一致。因為身體是按照一定的節律和模式工作，如果打亂這一節律，將帶來不良影響。

　　4、駕車前要觀察自己的狀態，如果已經感覺自己在體力或精神上有些勉強，則千萬不要勉強駕駛，因疲勞很可能在很短的時間內乘虛而入。

　　5、如果感到疲勞，最好讓車上的其他乘員開或馬上停車小憩。尤其是在下午2時，很多駕駛員有午休的習慣，哪怕睡上十分鐘也可以得到極大的緩解。

　　6、改變駕車環境也可以大大改善駕駛時疲勞的感覺，比如將窗戶打開，強烈的風可以暫時提高駕駛員的興奮程度。

　　7、在車內常備一些令人興奮的食品或藥物也是應對疲勞的好方法。很多駕駛員朋友會在疲勞時抹一些風油精，也可以吃薄荷味道的口香糖。