駕駛員如何預防春困

 

　　春困是自然氣候、氣溫回升而出現的一種暫時性生理現象。據有關專家介紹，人們在寒冷冬季和初春時，受低溫的影響，皮肢汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恆定。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相對減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那麼准了。暖暖的春陽，磁場強度增大，身體自然也對這些作出反應。在冬季裡，因為紫外線及陽光照射不足，身體內缺少足夠的維生素D，使得身體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當春天來臨時，身體功能大多處於半昏睡狀態。因此，對於特殊行業的駕駛員來說，預防春困安全行車十分重要。

　　那麼如何預防春困呢? 有些駕駛員認為，只要春天多睡就不會發困了，其實不然。一般情況下，每天睡足8小時左右就可以了。若再增加睡眠，反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采。結果是越睡越困，極易發生交通事故。正確的預防春困方法是：

　　1.要早睡早起，保證睡眠;

　　2.要注意駕駛室通風，保持空氣新鮮，否則二氧化碳等有害氣體增多，會助長春困的發生;

　　3.加強鍛煉，清晨信步漫行，做操跑步、打打太極拳對於振奮精神十分有益;

　　4.做好飲食調節，膳實專家說"當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣。"不可多食寒冷、油膩、粘滯的東西，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果;

　　5.專家建議，春季裡，最好在出車途中休息時多呼吸新鮮空氣，享受春的融融陽光，有助於增強身體各器官的生命活力。

　　春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細血管處於弛緩舒張的狀態，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經系統的興奮性刺激信息減弱，於是出現昏沉欲睡的“春困”現象。許多司機駕車時都會有疲憊之感，特別是午後行車更是睡意濃濃，稍有不慎就會發生交通事故。那麼，駕駛員如何防“春困”呢?

 

　　睡眠充足睡眠充足是預防“春困”的關鍵所在。保持正常的生活節奏，避免過多的夜生活，更不要通宵達旦地娛樂，亦不宜過多“開夜車”，以免誘發或加重春困。據統計，在由疲勞造成的交通事故中，司機有60%前一天睡眠不足3.5小時。如果晚上加班開車，第二天午後盡量休息一個小時左右，這對安全行車十分重要。

　　適宜刺激對因執行行車任務不能休息，活動後仍有“春困”感覺的司機，可采取用涼水刺激等方法。即飲一杯涼開水，再用涼開水擦擦臉，在一定程度上可減少睡意。車內也可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助於提神。另外，在太陽穴、腦門等處塗抹適量的清涼油或風油精，均可減退人的睡意。

　　飲食調理駕車人多吃些防止疲倦的食品也是防止“春困”的有效方法。如胡蘿卜、白菜、柑橘等食品含有大量的維生素，能將人體疲勞時所積存的代謝產物盡快處理掉。另外，在行車前最好不要大量食用牛奶、香蕉、肥肉等食物，此類食物易使人產生疲倦感或引起明顯嗜睡乏力，具有催眠作用。

　　活動筋骨在行車中身體感覺“春困”時，可停下車在駕駛室並伸直腰閉目聚神做深呼吸20次，然後走出駕駛室伸伸胳膊彎彎腰，下蹲20次，可有效地驅走睡意，重新投入駕駛。 　　打開車窗有些駕駛員在長途行車中車窗緊閉收聽音樂或廣播，很容易出現疲倦，此時若打開車窗或開窗保持空氣流通，可以刺激人體神經，這是驅逐“春困”最簡單的方法。