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夏天練車該如何防暑

日期:2017/8/21 14:45:42      編輯:經驗交流

夏天練車該如何防暑


又到了炎熱的夏季,可以還是有很多學員要頂著炎炎烈日練車,那夏天練車要怎麼防暑呢?


夏天練車要怎麼防暑


1、飲食清淡


飲食以清淡為主,少吃油膩食物,多吃水果蔬菜。練車前備好充足的開水或飲料,及時補充身體水分。


2、穿防曬衣


防曬衣是必不可少的,薄薄的一層,可以擋去陽光與肌膚親密接觸。最好穿淺色、寬松,容易吸汗的衣服,鞋子以輕便、透氣性好的運動鞋為宜,不要穿涼鞋、拖鞋或高跟鞋。


3、練車若不舒服及時告訴教練


練車過程中如果感覺身體不舒服,千萬不要硬撐,應馬上告訴教練,及時到陰涼處休息。


4、帶上防曬霜


練車時首先需要照顧的就是裸露在外的皮膚,萬能的防曬霜就是救星了。最好還備有防曬噴霧,隨時噴一噴,阻擋強烈的紫外線。


5、選清晨練車


清晨相對涼爽,安排在這個時段練車比較好。建議盡量不要熬夜,睡眠充足,以保證有充沛的體力練車。


6、帶些防暑藥


備好防暑藥品,駕校的訓練基地往往比較空曠,太陽輻射非常強,對於一些沒有空調的教練車,學員擠在車廂裡比較悶熱,最好准備一些諸如花露水、藿香正氣水、清涼油、風油精等防暑、提神的藥物,以備不時之需。