夏天練車怎麼防暑 夏天練車防暑方法

又到了炎熱的夏季，可以還是有很多學員要頂著炎炎烈日練車，那夏天練車要怎麼防暑呢?夏天練車防暑方法。

夏天練車要怎麼防暑

1、飲食清淡

飲食以清淡為主，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜。練車前備好充足的開水或飲料，及時補充身體水分。

2、穿防曬衣

防曬衣是必不可少的，薄薄的一層，可以擋去陽光與肌膚親密接觸。最好穿淺色、寬松，容易吸汗的衣服，鞋子以輕便、透氣性好的運動鞋為宜，不要穿涼鞋、拖鞋或高跟鞋。

3、練車若不舒服及時告訴教練

練車過程中如果感覺身體不舒服，千萬不要硬撐，應馬上告訴教練，及時到陰涼處休息。

4、帶上防曬霜

練車時首先需要照顧的就是裸露在外的皮膚，萬能的防曬霜就是救星了。最好還備有防曬噴霧，隨時噴一噴，阻擋強烈的紫外線。

5、選清晨練車

清晨相對涼爽，安排在這個時段練車比較好。建議盡量不要熬夜，睡眠充足，以保證有充沛的體力練車。

6、帶些防暑藥

備好防暑藥品，駕校的訓練基地往往比較空曠，太陽輻射非常強，對於一些沒有空調的教練車，學員擠在車廂裡比較悶熱，最好准備一些諸如花露水、藿香正氣水、清涼油、風油精等防暑、提神的藥物，以備不時之需。

夏天練車注意事項

一開

上車之前打開車門透風

中午午餐休息時，訓練車在場地上停放。會導致車內溫度高，悶熱，座位燙熱。學員在上車訓練前10分鐘左右，應將車門全部打開通風，讓熱氣散開，讓空氣自由流通。

二選

選擇適宜衣著學車

學車不是出來逛街、游玩，所以在衣著這一塊，要寬松、單薄、吸汗為主，同時最好穿長袖、長褲。特別是女孩子，最好不要穿裙子一類的服裝，容易走光，且容易絆住剎車板。鞋子，可不能穿高跟鞋、人字拖等。最好穿布鞋、平底鞋。在踩剎車、油門時候也方便。學員可以戴帽子，戴墨鏡，不過墨鏡顏色不要過深。

小提醒：當然可以帶拖鞋到訓練場，在休息時就換了穿。

選擇適宜時間學車

夏季到來，晝長夜短。白天雖長，卻炎熱無比，誰都不願意在酷熱的太陽底下學車，那麼時間如何安排最好呢?

建議最佳學車時間：上午09:30——11:30左右(駕校一般09:30左右開門);晚上17:00——21:00左右(21點左右關門)。首先，溫度沒有正午熱，學員可以接受;其次，上班族白天沒空，晚上卻有充足時間學車;最後，晚上學車，熟悉運用燈光，以後可以輕松的面對夜考;

小提醒：晚上學車結束後，最好讓教練送回家，不然太晚獨自回家危險。

三防

防日曬

 

男生女生，夏季一定要防曬塗防曬霜，同時戴帽子。不過塗防曬霜會很麻煩，高溫易出汗，一流汗，防曬霜就沒有了，需要經常繼續的塗抹。

塗抹防曬霜可大有講究。首先要知道防曬系數，防曬系數是指SPF防曬系數，SPF值是防止你皮膚曬傷的時間，SPF1=20分鐘。還有一個說法就是指數PA，PA的指數是延緩肌膚曬黑的時間。目前常見的主要有三個等級：PA+、PA++、PA+++。PA+對應延緩曬黑2—4倍，PA++對應延緩曬黑4—8倍，PA+++對應延緩曬黑8倍以上。

建議：學車的朋友們可以使用SPF30以上的防曬霜。在上車練習的前30分鐘，就擦拭完畢，因為隔離成分必須滲透至角質表層後，才能發揮長時間的吸收隔離效果，所以要提前擦拭。同時要輔助各種用品，如太陽傘、帽子、長袖衣服，太陽眼鏡，共同抵抗紫外線的入侵。

同時學員們要注意自己的皮膚特性，干性、中性、油性，來選擇適合自己的防曬霜。

防中暑

夏季炎熱，學車要特別注意防暑。可以在車內，放一些日常用的防暑應急藥品，比如人丹和風油精。還有一些其他藥物，以備不時之需。如果學車途中，身體有何不適，要及時告訴教練。

防不良飲食

夏天炎熱，學員多半飲食不規律，喝扎啤，吃冰西瓜、大排檔等。而學車需要一個好的身體狀況，所以要多注意飲食。經常吃水果，喝白開水，少喝碳酸飲料。而且夏季練車體能消耗很厲害，清淡的食物便於消化。水果蔬菜能補充人體所需的維生素，讓人保持精力充沛，才能更好的學車。

小提醒：可以帶一兩條毛巾到訓練場，因為天氣熱，喝水之後新陳代謝快，而且易出汗，一條毛巾用來擦汗，一條用來洗臉。

其他注意事項

第一：教練車一般沒空凋，但休息室有空調，練習休息一熱一冷切換，容易感冒;在外面練車之後，進入有空調的休息室休息時候，一定要先用毛巾把汗擦干淨，同時也可以披上一件衣服。然後將空凋關閉或者空凋溫度調高一點，一定要有溫度過渡時間。不然，在外面剛剛曬得臉紅面赤的，而且衣著單薄，突然吹冷氣，會非常容易著涼。

第二：夏季容易出汗，掌心滑膩而握不緊方向盤，要勤洗手;