開車防犯困開車前不要喝牛奶

 

    近段時間的天氣變化無常，最容易讓人犯困，尤其是晚上熬夜，白天疲勞駕駛，一開車就打哈欠，而下雨天路面又容易打滑，加上犯困容易使人注意力不集中，導致事故發生，因此必須謹防開車犯困。

　　犯困時下車活動

　　近段時間容易犯困的車主要保證足夠的睡眠，早睡早起，避免通宵達旦的娛樂或者過多加班“開夜車”，是減少春困的基本方法。通常保證每晚7小時的睡眠時間，最好在晚上12點前就寢，有條件的情況下，能有40分鐘的午休時間，小憩一會兒，為精神“充電”，才能隨時保持大腦的清醒。充足的睡眠是保證行車安全的重要因素，睡眠不足是造成疲勞的主要因素。如果在長途駕車當中感到倦意時，一般每行車3－4小時後，一定要停車休息，下車活動一下全身，做做深呼吸。

　　開窗通風不吸煙

　　盡量不要在車內吸煙。煙霧中含有尼古丁和一氧化碳，而尼古丁初期雖然對神經系統有興奮作用，但後期起抑制作用，使人的注意力和記憶力逐漸衰退。一氧化碳能與血液紅細胞中的血紅蛋白結合，降低紅細胞正常輸氧能力，造成人體因缺氧發生困倦。同時，不要借助咖啡或濃茶提神。與吸煙相似，咖啡和濃茶只能帶來一時的興奮，但不能使人清醒地觀察路面、做出正確的反應，而且短暫的興奮之後是持續的抑制狀態。

　　另外如果車內空氣無法正常流通，廢氣都聚集在車內，會使大腦缺氧導致嗜睡度增高。所以建議車主們打開車窗，如果實在犯困，就應該平時多增加戶外鍛煉，改善身體機能，才能保持充沛的精力，擺脫春困的困擾。

　　多注意飲食調劑

　　容易犯困的車主們還應該注意飲食調劑。在開車前最好不要大量食用牛奶、香蕉、莴筍、肥肉及含酒精類的食物。姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花以及大白菜、巧克力、蘋果、海帶、黃豆、土豆等，這些食物中含有鉀、咖啡因、鹼性物質、維生素，都有消除疲勞、保持清醒的功能。餐飲要定時定量。空腹開車，可能會出現心慌、四肢無力、困倦等症狀，影響行車安全。而過飽也會影響腦部的血液供應，造成人的反應能力下降。

　　另外，在開車前最好不要大量飲用牛奶，牛奶具有催眠作用，會使人疲倦度增加。最方便的方法就是准備一些口香糖，嚼一嚼，讓面部運動起來，保持大腦清醒。