如何緩解疲勞駕駛狀態

 

　　我們都知道道路交通安全極其重要，而疲勞駕駛極大的威脅著道路交通安全。尤其是現在有很多司機都要跑長途，有的連續開車時間長達十幾個小時，在這種情況下人就很容易發生疲勞駕駛。那麼如何緩解疲勞駕駛呢?

　　首先我們來看看，疲勞駕駛有哪些危害。

　　疲勞駕駛會使駕駛人判斷能力下降、反應遲鈍和操作失誤增加。駕駛人處於輕微疲勞時，會出現換檔不及時、不准確;駕駛人處於中度疲勞時，操作動作呆滯，有時甚至會忘記操作;駕駛人處於重度疲勞時，往往會下意識操作或出現短時間睡眠現象，嚴重時會失去對車輛的控制能力。駕駛人疲勞時，會出現視線模糊、腰酸背疼、動作呆板、手腳發脹或精力不集中、反應遲鈍、思考不周全、精神渙散、焦慮、急躁等現象。如果仍勉強駕駛車輛，則可能導致交通事故的發生。

 

　　緩解疲勞駕駛的方法

　　當開始感到困倦時，切忌繼續駕駛車輛，應迅速停車，采取有效措施，適時減輕和改善疲勞程度，恢復清醒。減輕和改善疲勞，可采取以下方法：

　　(1)用清涼空氣或冷水刺激面部，能一定程度上緩解疲勞駕駛。

　　(2)喝一杯熱茶或熱咖啡，吃、喝一些酸或辣的刺激食物，能一定程度上緩解疲勞駕駛。

　　(3)停車到駕駛室外活動肢體，呼吸新鮮空氣，進行刺激，促使精神興奮，能一定程度上緩解疲勞駕駛。

　　(4)收聽輕音樂或將音響適當調大，促使精神興奮，能一定程度上緩解疲勞駕駛。

　　(5)做彎腰動作，進行深呼吸，使大腦盡快得到氧氣和血液補充，促使大腦興奮，能一定程度上緩解疲勞駕駛。

　　(6)用雙手以適當的力度拍打頭部，疏通頭部經絡和血管，加快人體氣血循環，促進新陳代謝和大腦興奮。以上方法只能是暫時地緩解疲勞駕駛，不能從根本上解除疲勞，唯有睡眠才是緩解疲勞和恢復清醒最可靠、最有效的方法。

　　疲勞駕駛不僅在短期內可能造成嚴重的交通事故，從長期來看，也嚴重透支身體健康。拒絕疲勞駕駛，從你我做起。