我是新手系列：減輕駕駛疲勞的方法

【摘要】：2013年駕駛員考試陸續進行_為方便大家順利通過駕駛員考試或者提高開車技巧_本站小編特搜集整理了“我是新手系列：減輕駕駛疲勞的方法”_希望對大家有所幫助.

●座椅位置要適中●車速不要過高●飲食要清淡

統計數據表明_在交通事故造成的死亡案件中_因為駕駛員困乏、疲勞駕駛而造成的死亡率超過一半.消除或減少駕駛疲勞既可以提高行車安全_又可以減輕駕駛員勞動強度.下面介紹一些小常識.

人、車、環境造成駕駛疲勞

駕駛員自身狀況：年輕人比老年人更容易疲勞;女人比男人更容易疲勞_新手比老駕駛員更易疲勞;睡眠不足的人更容易產生疲勞.

周邊環境：如駕駛室內的溫度、濕度、噪音、通風情況等_行駛道路沿途景色是否單調、路上行人及車輛是否擁堵等.

車輛狀況：如座椅的舒適度_是否可以多向調節_是否有腰部支撐;車輛是否有定速巡航_是否有助力轉向;發動機運轉是否平順安靜等.

預備篇

1、助力轉向：有助力轉向的車輛方向盤就會顯得特別輕巧_沒有助力系統_方向盤就會發緊生硬_直線行駛時感覺不出區別_可一旦轉方向時差別就明顯了_自重大的車輛尤其明顯.

2、減震方向盤：方向盤是駕駛員感知路況的主要途徑_這使得方向盤的震動較其他部位明顯_對一些質地較硬的可選裝方向盤套_以減少駕駛員雙手及身體的疲勞.

3、清晰擋位：對手動擋車來說_頻繁換擋是無法避免的_特別是在市區_若是擋位非常清晰_容易掛就會非常省力_也減輕了駕駛疲勞_有可能的話選用自動擋的車型.另外如制動踏板、油門踏板、離合踏板都應調節到操作順暢的程度_這些可到修理場請工人師傅幫助解決.

4、保持好心情：駕駛員一定要保持良好心情_不要讓各種瑣碎事情影響情緒_分散注意力.

5、充足睡眠：身為駕駛員_自身一定要保證充足睡眠_每天7個小時的睡眠必不可少_保持有規律的生活習慣.

6、飲食清淡：在飲食上駕駛員要盡量保持清淡_避免那些油膩煎炸食品加重心血管負擔.

7、身體健康：特別是一些看似很輕的不適症狀_如感冒等使駕駛員注意力下降_而且_身體不舒服會加速疲勞的到來.

起步篇

1、座椅高低適中：座椅過高_駕駛時駕駛員容易駝背_即使保持挺直姿態_也會顯得僵硬_不方便操作.

2、座椅前後恰當：前腳掌踩在離合踏板上_完全踩死時_整條腿仍要保持一定的彎曲度_這樣事故發生時可以有緩沖空間_同時也可減輕腿部疲勞.

3、身體與方向盤有一定距離：身體與方向盤較好的距離是_當手臂伸直時_手腕恰好可以搭在方向盤正上方輪輻上.

4、座椅可稍微向後傾斜：這可讓身體在駕車時保持平衡_緩解頸部與背部壓力.對於沒有腰部支撐功能的車輛_可以在背部與座椅空隙處加個腰墊_長途駕駛感覺更舒適.

途中篇

1、多休息：對於長途駕駛來說_每兩個小時就要主動靠邊停下來_下車休息10到15分鐘_眼睛向遠處看看_扭動扭動身體_放松放松腳踝.

2、行車時多通風：在駕駛過程中已經感覺困乏時_還可以打開車窗通通風_放不同風格的音樂_塗抹風油精_嚼嚼口香糖_與同車的乘員說說話等可減輕疲勞.在不影響安全的前提下_可以拉伸一下手指_抖抖手臂_扭扭脖子_眼睛盡量向遠處看_總是盯著中心線易讓視覺疲勞.

3、控制速度：高速行駛時易使駕駛員神經緊張_在不影響交通的情況下_以略低於正常速度行駛可減輕精神壓力_降低疲勞.同時_行駛時盡量減少超車_減少緊急制動等動作_也可減輕疲勞.