長途駕駛舒適的開車姿勢

 

　　准備開車回家的車友們，尤其開長途的都有這樣感慨：驅車出行其實也算不上什麼好差事。那些需要獨自開車三個小時以上的駕駛者，則是更加感同身受：全身酸痛，如履地獄。

　　開長途車之後，駕駛者之所以感覺身體出現各種不適，很多是因為駕駛姿勢不當引起。一些不良的駕駛習慣往往會加劇駕駛疲勞感。

　　坐得太靠前

 

　　經常聽到有些車主抱怨開車太累，其實，這與出發前誤以為自己已調整到最合理的坐姿密切相關。最常見的誤區就是坐得過分靠前。

　　對於那些身材嬌小的女生來說，她們最容易將座椅調整得過分靠前，認為這樣踩油門、剎車踏板時會更方便，但腿部長時間處於彎曲的狀態下，酸痛感也會大大增加。如果采取了錯誤坐姿，會對下背部、臀部及脊椎造成永久性傷害。一旦發生意外，錯誤的坐姿更會因為安全氣囊的瞬間彈出而傷及到自身。

　　正確的駕駛坐姿應該是座椅的靠背呈23度後傾角，使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上，座墊呈7度(不要高於10度)向前翹起，臀部置於座墊和靠背的夾角中。

　　身體前傾過度

　　駕駛者目視前方、分析路況過程中，身體會處於向前微傾狀態。從物理學和生理學角度來講，這個姿勢對頸椎負荷最大，時間一長，或將加大患頸椎病機率。

　　要時刻提醒自己保持背部挺直，還要采取相關的緩解手段減輕疲勞感。比如，可以雙手環抱住肘關節，然後將雙臂抬起放在腦後，低頭，眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復到原來的姿勢。重復做5次。這樣可以伸展脊柱各節段，使長時間坐在車內的不良姿勢得以糾正，有效預防腰椎間盤突出症。

　　握方向盤太緊

　　很多新手上路都會比較謹慎，通常會握緊方向盤，但有些人卻因為緊張，握方向盤過緊，這樣做，只會導致手部肌肉僵硬，產生不必要的疲勞感。

　　一旦感到手臂有僵硬的感覺，可以雙手放在方向盤上，掌心向下，輕輕下壓，以拉抻小臂及手腕。然後掌心向上，再次輕壓。重復做5次。這樣，可以起到伸展手指、手腕關節的作用。

　　若感到疲勞，可停車做些舒展運動。

　　頸肩過分僵硬

　　由於開車需要注意力和精神高度集中，對於有些新手來說，易致動作過分緊張、僵硬，在駕駛過程中，頸肩部始終維持同一姿勢。時間長了，會導致頸椎錯位，壓迫神經，引發頭部、肩膀、上肢等部位疼痛。

　　當感到頸肩部不適，建議將座椅調節到一個適合自己的位置，不用伸頭就能看清楚前方情況。平常可加強頸肩部位的鍛煉，如低頭、頭部後仰，左右慢慢轉動等。

　　眼睛盯緊前車

　　開車的時候，不少司機都容易精神緊張。事實上，眼睛只盯著前車，也是導致疲累的一個主要原因。新手們由於經驗不足，總會緊張地盯著前車的一舉一動。老手們會把眼光放得遠些，眼睛看到前車乃至前面更遠位置的景物，而且不會緊盯前方某一個點，否則，增加了疲勞感之余，也會影響自己的觀察判斷。