開車女人防患脊椎病的妙方

誰都不想變香車丑女吧？

現在以車代步的女性越來越多，殊不知，開車也是一把“雙刃劍”，在享受這現代交通方式帶來的方便快捷與自由的同時，一些“健康紅燈”也可能隨之亮起。

狀況1：頸椎、腰椎疼痛

對於包括女性在內的駕車族來說，頸椎病是最常見的，座椅的位置不佳和長時間駕駛是開車族頸椎、腰椎疼痛的主要原因。

經常開車的人，由於長時間處在一種緊張的坐姿狀態，因此整個椎體的負荷就會相應加大。如果你的座椅調節不好，就會進一步影響你的坐姿，你的頭部會為了看清路況而微微前伸，這樣就會使你的頸椎負荷更大的壓力。再加上駕駛的空間狹小，身體固定不動，腰肌長期處於呆板狀態，血液循環不暢，因此造成開車族的頸椎、腰椎出現問題。

解決辦法：

首先，要調節座椅前後和高低的位置，必須將座椅調整到一個適合自己的位置,使你整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅的靠背上。

其次，開車族應盡可能避免長時間駕車，或者在連續駕駛兩小時後下車放松一下，休息5-10分鐘。最後，堅持每天做頭部後仰60-100次，或者在駕駛結束後,馬上做一組頭部後仰運動，這對頸椎也很有好處。

另外，已經患有頸椎病的開車族,平時應該多注意臥床休息，使自己平躺在床上，選用低一點、比較硬一點的枕頭。

　狀況2：眼睛疲勞

視力疲勞對於開車族來說也很常見，不過在女司機身上更突出，這可能和女性開車時更加緊張有關。

開車時間長了，因為長時間緊張地盯著道路，人很容易出現視力疲勞。此外長時間戶外強烈的光線刺激，眼睛也更容易感到疲勞。而且對於女性來說，如果是在月經期或更年期更容易受到視力問題困擾，如視力疲勞還會引發頭暈、視物模糊、眼睛發酸發澀或發脹等問題。

解決辦法：

為保護眼睛，建議最好相隔一段時間就把車停在安全地帶閉目養養神或做做眼保健操。為減少強光對眼睛的傷害，開車族可以選擇戴太陽鏡來保護眼睛，不過不宜戴顏色太深的太陽鏡，太暗的顏色能延遲眼睛把影像送往大腦的時間，這種視覺延遲又造成速度感覺失真，使司機作出錯誤的判斷。

狀況3：“救生圈”上身

由於開車時人長期采取單一的坐姿，而且運動少，因此很容易由此引發一系列身體問題，如雙下肢疲軟，因活動受限導致關節僵硬，加重骨關節病。長期開車缺乏必要的運動，不知不覺中肥肉就會長到身上，女性開車族的腹部會逐漸堆起“救生圈”。

　解決辦法：

以車代步的確非常便利，但卻忽視了“生命在於運動”的道理，以至於出現了各種各樣的病症。有車一族最好每天也能保證半個小時以上的活動時間，要是去的地方不遠，就以步代車吧！