健康安全開車的學問你知道嗎？
近年來，隨著經濟社會快速發展和人們生活水平的不斷提高，中國汽車化進程不斷加快。據有關部門統計，截至今年3月底，深圳汽車保有量達到了200萬輛，僅次於北京，排名全國第二。
滾滾車流，推動著城市快速發展和人們生活的迅捷。但是，你知道開車也會成為潛伏在身邊的健康威脅嗎？深圳平樂骨傷科醫院疼痛康復科副主任尚鴻生指出，車內污染、長時間開車和不良的駕駛習慣都可能對人們的健康產生不利影響。
車內空氣污染——易被忽視的“隱形殺手”
二手車評估人士劉文波介紹，很多車主在使用新車一段時間後，會產生一些不適症狀，這絕大部分是新車裡的空氣污染惹的禍，新車的空氣污染主要有化學性污染和人為性污染。現在很多汽車下了生產線就直接進入市場，各種配件和材料的有害氣體及氣味沒有釋放期，車輛生產時內飾件使用的大量塑料制品和黏合劑等如果不嚴格按照環保要求，會直接造成車內的空氣污染。
此外，大多數消費者買車以後都要進行車內裝飾，還有的經銷商也以買車送裝飾為優惠條件，一些含有有害物質的地膠、座套墊、膠粘劑等內飾進入到車內，這些裝飾材料中含有的有毒氣體，主要包括 苯、甲醛、丙酮、二甲苯等。一旦到了夏天，車內材料在驕陽下封閉暴曬幾個小時後，這些有害物質在高溫下大量揮發，濃度可能會增加數倍，人接觸久後會出現頭痛、乏力、皮炎等症狀，嚴重時會出現哮喘、免疫力下降，甚至是白細胞減少。另外在車內吸煙，或者空調蒸發器長時間不清洗都會大大增加揮發性有機化合物、一氧化碳和塵埃之類的空氣污染物水平，造成車內空氣污染。
如何防范這些“隱形殺手”呢？劉文波指出，在駕駛新車的最初幾個月裡應注意開窗通風，增加車內空氣流通，加速有害氣體揮發，並盡可能少使用空調。在車內吸煙的時候，也一定要把車窗或者天窗打開，放走煙味。 此外，在車內可放一些竹炭等吸附物質或者空氣淨化產品，減輕空氣污染水平，淨化車內空氣。
空腹、疲勞駕駛——安全行車的重大隱患
尚鴻生介紹，不僅僅是車內空氣污染嚴重威脅著人們的健康，空腹駕駛、長時間疲勞駕駛也給安全行車埋下了重大隱患。
國外曾有人對交通事故中的駕駛員進行身體狀況檢查，發現很多交通事故與空腹開車有關，我國也有不少有關的案例和調查回顧材料。很多人知道，人在長時間處於饑餓狀態時，體內血糖會下降，當下降到一定程度時，就會發生低血糖，此時腦組織會因缺乏能量而發生功能障礙，出現頭昏、眼花、全身乏力、精力分散，甚至發生惡心、出冷汗，從而導致人體的應急能力、思維能力下降，因而容易發生交通事故。
而疲勞駕駛的危害性就更加不言而喻了。開車時注意力十分集中，時間一長，駕駛員會很容易疲勞，往往感到精神疲倦，視線逐漸變得模糊，思維變得遲鈍，對車速的敏感性和判斷能力會嚴重降低，尤其是午後或午夜行車極易瞌睡，導致交通事故的發生。為此，尚鴻生建議大家，開車時應當切實注意飲食和疲勞駕駛問題，尤其是長途運輸司機，更不可馬虎對待。
駕車坐姿不正——頸椎腰椎“傷不起”
尚鴻生還指出，大家在享受汽車帶來的交通便利的同時，需要警惕長時間開車容易誘發多種骨科疾病的發生。
比如，人們在開車時長時間保持頭頸固定一種姿勢，特別是過伸或過屈位置，容易導致頸部肌肉痙攣，使頸椎間關節無法保持正常的位置，從而引發頸椎錯位、椎體或軟組織發生退行性病變，壓迫神經根或脊髓，出現頸後、肩、背疼痛或手臂麻木；也容易造成血液循環不暢，供血量不足，出現頭痛、頭暈、肩膀酸脹痛，時間長了還有可能形成骨質增生。嚴重的甚至會脖子僵硬，走路不穩，手臂無力。另外，由於汽車在發動狀態下不停地震動，駕駛員的身體也跟著受到震動，長時間地以相同坐姿開車非常容易造成腰背部肌肉僵硬、神經受損、腰椎間盤病變，出現腰背疼痛不適，腿腳發麻。
為了避免這些症狀發生，尚鴻生建議連續開車最好不要超過一個小時，如果需要長時間連續開車，最好中途找個地方休息幾分鐘，下車稍微活動一下，做一些如仰頭、擴胸、腰背向後伸等簡單的頸腰部保健操。此外，還要調整座位與方向盤之間的距離，距離過遠雙肩會有上聳的感覺，距離太近易使腰椎過度拉伸，增加腰部負荷，誘發腰椎間盤突出症。
健康開車小貼士
1、盡可能避免長時間駕車，或者在連續駕駛一兩個小時後下車放松，做10分鐘保健操來放松。可選擇的動作有——
頸部鍛煉：輕輕向左、向右轉頭各45度，向前低頭至極限，向後揚頭45度；雙手交替揉捏頸後部肌肉1分鐘，肩部做一下從前到後畫圈動作2—3遍。
腰部鍛煉：兩腿分開差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右轉腰部大約45度，之後身體前屈、後伸，適量做幾個俯臥撐。
2、按時、有規律地作息，開車不要錯過就餐，餐後不要立刻開車，休息20分鐘左右再開。增加涵養，戒除焦躁情緒，開心上路。
3、在行車途中每隔一段時間把車窗開啟5分鐘，讓新鮮空氣流通一下。
4、新車車主可以買一些竹炭，用干淨、透氣性好的紗布包好，放到後備箱或後排座位的角落裡，或者放置一些橘子、柚子、蘋果、檸檬、菠蘿等水果，可以有效地清除車內異味。
5、停車時，盡量把車停放於陰涼處，避免遭受陽光暴曬。
6、在車庫或者低窪處停車時，要關窗熄火，防止尾氣污染車內空氣。
滾滾車流，推動著城市快速發展和人們生活的迅捷。但是，你知道開車也會成為潛伏在身邊的健康威脅嗎？深圳平樂骨傷科醫院疼痛康復科副主任尚鴻生指出，車內污染、長時間開車和不良的駕駛習慣都可能對人們的健康產生不利影響。
車內空氣污染——易被忽視的“隱形殺手”
二手車評估人士劉文波介紹，很多車主在使用新車一段時間後，會產生一些不適症狀，這絕大部分是新車裡的空氣污染惹的禍，新車的空氣污染主要有化學性污染和人為性污染。現在很多汽車下了生產線就直接進入市場，各種配件和材料的有害氣體及氣味沒有釋放期，車輛生產時內飾件使用的大量塑料制品和黏合劑等如果不嚴格按照環保要求，會直接造成車內的空氣污染。
此外，大多數消費者買車以後都要進行車內裝飾，還有的經銷商也以買車送裝飾為優惠條件，一些含有有害物質的地膠、座套墊、膠粘劑等內飾進入到車內，這些裝飾材料中含有的有毒氣體，主要包括 苯、甲醛、丙酮、二甲苯等。一旦到了夏天，車內材料在驕陽下封閉暴曬幾個小時後，這些有害物質在高溫下大量揮發，濃度可能會增加數倍，人接觸久後會出現頭痛、乏力、皮炎等症狀，嚴重時會出現哮喘、免疫力下降，甚至是白細胞減少。另外在車內吸煙，或者空調蒸發器長時間不清洗都會大大增加揮發性有機化合物、一氧化碳和塵埃之類的空氣污染物水平，造成車內空氣污染。
如何防范這些“隱形殺手”呢？劉文波指出，在駕駛新車的最初幾個月裡應注意開窗通風，增加車內空氣流通，加速有害氣體揮發，並盡可能少使用空調。在車內吸煙的時候，也一定要把車窗或者天窗打開，放走煙味。 此外，在車內可放一些竹炭等吸附物質或者空氣淨化產品，減輕空氣污染水平，淨化車內空氣。
空腹、疲勞駕駛——安全行車的重大隱患
尚鴻生介紹，不僅僅是車內空氣污染嚴重威脅著人們的健康，空腹駕駛、長時間疲勞駕駛也給安全行車埋下了重大隱患。
國外曾有人對交通事故中的駕駛員進行身體狀況檢查，發現很多交通事故與空腹開車有關，我國也有不少有關的案例和調查回顧材料。很多人知道，人在長時間處於饑餓狀態時，體內血糖會下降，當下降到一定程度時，就會發生低血糖，此時腦組織會因缺乏能量而發生功能障礙，出現頭昏、眼花、全身乏力、精力分散，甚至發生惡心、出冷汗，從而導致人體的應急能力、思維能力下降，因而容易發生交通事故。
而疲勞駕駛的危害性就更加不言而喻了。開車時注意力十分集中，時間一長，駕駛員會很容易疲勞，往往感到精神疲倦，視線逐漸變得模糊，思維變得遲鈍，對車速的敏感性和判斷能力會嚴重降低，尤其是午後或午夜行車極易瞌睡，導致交通事故的發生。為此，尚鴻生建議大家，開車時應當切實注意飲食和疲勞駕駛問題，尤其是長途運輸司機，更不可馬虎對待。
駕車坐姿不正——頸椎腰椎“傷不起”
尚鴻生還指出，大家在享受汽車帶來的交通便利的同時，需要警惕長時間開車容易誘發多種骨科疾病的發生。
比如，人們在開車時長時間保持頭頸固定一種姿勢，特別是過伸或過屈位置，容易導致頸部肌肉痙攣，使頸椎間關節無法保持正常的位置，從而引發頸椎錯位、椎體或軟組織發生退行性病變，壓迫神經根或脊髓，出現頸後、肩、背疼痛或手臂麻木；也容易造成血液循環不暢，供血量不足，出現頭痛、頭暈、肩膀酸脹痛，時間長了還有可能形成骨質增生。嚴重的甚至會脖子僵硬，走路不穩，手臂無力。另外，由於汽車在發動狀態下不停地震動，駕駛員的身體也跟著受到震動，長時間地以相同坐姿開車非常容易造成腰背部肌肉僵硬、神經受損、腰椎間盤病變，出現腰背疼痛不適，腿腳發麻。
為了避免這些症狀發生，尚鴻生建議連續開車最好不要超過一個小時，如果需要長時間連續開車，最好中途找個地方休息幾分鐘，下車稍微活動一下，做一些如仰頭、擴胸、腰背向後伸等簡單的頸腰部保健操。此外，還要調整座位與方向盤之間的距離，距離過遠雙肩會有上聳的感覺，距離太近易使腰椎過度拉伸，增加腰部負荷，誘發腰椎間盤突出症。
健康開車小貼士
1、盡可能避免長時間駕車，或者在連續駕駛一兩個小時後下車放松，做10分鐘保健操來放松。可選擇的動作有——
頸部鍛煉：輕輕向左、向右轉頭各45度，向前低頭至極限，向後揚頭45度；雙手交替揉捏頸後部肌肉1分鐘，肩部做一下從前到後畫圈動作2—3遍。
腰部鍛煉：兩腿分開差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右轉腰部大約45度，之後身體前屈、後伸，適量做幾個俯臥撐。
2、按時、有規律地作息，開車不要錯過就餐，餐後不要立刻開車，休息20分鐘左右再開。增加涵養，戒除焦躁情緒，開心上路。
3、在行車途中每隔一段時間把車窗開啟5分鐘，讓新鮮空氣流通一下。
4、新車車主可以買一些竹炭，用干淨、透氣性好的紗布包好，放到後備箱或後排座位的角落裡，或者放置一些橘子、柚子、蘋果、檸檬、菠蘿等水果，可以有效地清除車內異味。
5、停車時，盡量把車停放於陰涼處，避免遭受陽光暴曬。
6、在車庫或者低窪處停車時，要關窗熄火，防止尾氣污染車內空氣。
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