如何預防疲勞駕駛 疲勞駕駛的危害

 

　　疲勞駕駛是十分危險的行為，但是還是於很多車主在開車的時候會出現這種問題。那麼，我們該怎麼預防呢?

　　50%的人在駕車中打過瞌睡

　　中華醫學會等部門在北京一些高速公路和滬杭高速公路嘉興段等地，對516名駕駛員進行了警覺度測試和問卷調查。調查發現：24%的駕駛員自我感覺在疲勞駕駛;50%的被調查者回憶在駕車中曾打過瞌睡。經儀器檢測，20%的被調查者反應時間慢。半數被調查者自認有睡眠問題，而有睡眠問題的駕駛員比沒有睡眠問題的駕駛員反應時間明顯延長。

 

　　疲勞對司機的危害可比酒精

　　據有關專家介紹，睡眠不足、睡眠障礙、睡眠規律改變是引起疲勞的主要原因。疲勞對駕駛員的危害可與酒精相比，18小時不睡覺相當於半醉，24小時不睡覺則相當於大醉了。

　　美國陸軍當局經過無數次測試結果發現，行軍順利的最大要訣是，每一小時讓士兵卸下背包休息十分鐘。使用此法，可增進耐久力，包括受過長期嚴格訓練的士兵也可見明顯的效果。二戰期間，丘吉爾以近七十歲的高齡，但仍能每天工作16小時，年復一年地領導反法西斯戰爭，其秘訣在於午餐後回床休息一小時、晚飯前小睡兩小時。其實他並不感疲倦，而是為了預防。

　　預防疲勞駕駛 需要身心放松

　　首先，學會避重就輕，分析疲勞的性質和來源，通過與家人、朋友、同事的溝通來減輕和分擔，試著降低標准，想一想那位肇事司機，少掙一車運費。其次，掌握一些放松的技巧。比如，舒舒服服地坐在椅子上，閉上雙眼，默念：“放松，放松。不要緊張，不要皺眉。”反復默念一分鐘，對酸痛的頸部、疼痛的背部，以至全身的松弛，都會有良好的幫助。再進一步，選擇健康的生活方式，合理膳食，每周最少兩小時的有氧運動，讓神經精神抖擻。

　　疲勞積累的速度是驚人的，只有經常休息、在未疲勞前休息，才能最有效的防止疲勞。

　　所以我們開車上路一定要注意休息，避免在開車的時候出現疲勞駕駛的情況，因為那樣子是很容易造成交通事故的發生的。