看到車禍受了刺激 專家教你如何應對心理創傷

 

　　看到車禍受了刺激 專家教你如何應對心理創傷

　　北京李女士問：半年前的一天，我開車上班，忽然前方一輛小車被一輛大卡車嚴重撞擊。慘烈的場景讓我頓時手腳發軟，全身顫抖。這半年來，我不敢開車，耳邊還經常響起巨大的剎車聲、撞擊聲，夜裡被噩夢驚醒。後來醫生診斷我得了創傷後應激障礙，這種病嚴重嗎?

　　武警特警學院軍事心理研究所余淑君答：創傷後應激障礙是人在遭遇或對抗重大壓力性事件(如生命威脅、嚴重傷害、身心脅迫等)後的心理失調後遺症。心理敏感的人僅僅旁觀災難也可能誘發心理創傷，如目擊車禍現場、嚴重暴力事件，在電視上看到地震畫面等。

　　心理創傷不僅會誘發情緒和認知的痛苦(如覺得世界不安全、自己對災難有責任等)，還會產生難以自控的身心反應，如傷害畫面不斷出現在夢中，或反復在腦海中回放。大多數人的症狀在幾個月內消失，有的會持續幾年甚至一生。

　　世界衛生組織今年8月發布的“創傷後精神衛生保健指導”指出，過去一年中，全球約有3.6%的人口患創傷後應激障礙，需經系統、嚴格的治療方可治愈或改善。認知行為療法及眼動脫敏法等技術能減少對創傷性事件的回憶和身心反應。不太嚴重的心理創傷可自我調整，如向信任的家人和好友傾訴感受，要求他們擁抱自己，給自己安全感;寫日記宣洩消極情緒，或與不合理的恐懼、擔憂、自責等想法辯論;聽喜歡的音樂、按摩、到山水秀美的地方旅行等方式能放松身心。