早睡早起防止開車時發生“春困”

　　保證足夠的睡眠，早睡早起，避免通宵達旦的娛樂或者過多加班“開夜車”，是減少春困的基本方法。讀者伍小姐來郵件稱：春天一到，整個人就開始犯困。不開車還行，一開車就連打哈欠帶閉眼的，不知道是不是因為平時睡眠不好，請問怎麼樣才能提防這種現象？

專家解答：保證足夠的睡眠，早睡早起，避免通宵達旦的娛樂或者過多加班“開夜車”，是減少春困的基本方法。充足的睡眠是保證行車安全的重要因素，睡眠不足是造成疲勞的主要因素。如果在長途駕車當中感到倦意時，一般每行車3－4小時後，一定要停車休息。下車活動一下全身，做做深呼吸，或者干脆找地方徹底休息一下。

建議盡量不要在車內吸煙。煙霧中含有尼古丁和一氧化碳，而尼古丁初期雖然對神經系統有興奮作用，但後期起抑制作用，使人的注意力和記憶力逐漸衰退。一氧化碳能與血液紅細胞中的血紅蛋白結合，降低紅細胞正常輸氧能力，造成人體因缺氧發生困倦。同時，不要借助咖啡或濃茶提神。與吸煙相似，咖啡和濃茶只能帶來一時的興奮，但不能使人清醒地觀察路面、做出正確的反應，而且短暫的興奮之後是持續的抑制狀態。

另外，還應該注意飲食調劑。在開車前最好不要大量食用牛奶、香蕉、莴筍、肥肉及含酒精類的食物