哪些方法可以讓駕車司機緩解瞌睡

　　世界杯讓人欲罷不能，卻也很無奈，時差的影響往往看場比賽要守候到凌晨。接下來的比賽一場比一場精彩，甚至是看一場少一場了，對於晚上看球、白天開車的司機來說，後面的幾天怎麼度過？

其實，誰都知道，充分休息才是安全駕駛的基礎。

但是，總有人做不到，總有人捨不得。據了解，長時間看球後駕車，一天當中有三個危險時段，即中午、黃昏和夜裡，這三個時段開車更要格外小心。記者也咨詢了一些防瞌睡的小招數，萬不得已的時候可以用一下，但還是要呼吁球迷，熬夜看球後沒有必要就不要再開車了。

喝咖啡、茶水等提神飲料。長時間開車，就要准備些咖啡或者茶水、紅牛等飲料放到車裡，在自己感到困倦時就要停車多喝點這些飲料，另外，千萬記住，不要事先確定抵達目的地的時間，以防止為趕時間而疲勞駕車。因此，車主朋友不要長時間連續駕駛，要按照自己通常的睡眠習慣絕對休息好，合理調配好自己的時間。

聊天提神。在開車的過程中如果感到疲憊，車內的乘坐人員就要和駕車者多聊天，盡量多講一些好玩的或者刺激性較強的笑話刺激駕駛員，給駕駛員提神，達到駕駛員不至因為困倦瞌睡而走神或者失控的情況出現。

聽音樂提神。在車內只有一個人時，解困的辦法就只有一種了，那就是聽音樂，記者在此建議，聽音樂一定要聽那些類似“迪斯高”之類的強烈節奏的音樂，因為這些音樂不會使你犯困，反而能讓你興奮，有利於正常控車。切忌聽一些纏綿優柔的鋼琴曲之類，因為那更令人容易睡著。

到服務區小睡。駕駛長途汽車，特別是攜帶家人孩子同行，每天最多開車8小時(包括休息時間)。醫生建議：前5小時應停車休息兩次，每次25分鐘。隨後每小時停車休息10分鐘。如果可能，最好兩名司機輪流開車，每3個小時更換1次。停車休息時，應喝一點無酒精的飲料，吃一點水果和富含碳水化合物的小吃來幫助恢復精力和精神。忌吃富含脂肪和蛋白質的食物，這類食物會大大加重消化道的負擔，從而使身體很快產生疲勞感，並削弱注意力。

停車做提神動作。如果感到疲憊了，停車到安全區，然後做一系列動作也能提神。動作1，腰椎放松，打開司機駕駛室門，兩手握緊門框上部，脊椎保持挺直。身體下蹲，然後馬上起身，回到初始姿勢。動作2，伸展腿部肌肉，打開後備廂門，將右腿放在後備廂邊緣上，伸直並繃緊右腿，保持繃緊狀態約30秒。然後換左腿重做。這個動作有助於舒展腿後肌和消除腰椎負荷。動作3，消除靜脈堵塞，站立在汽車一側，單手扶住汽車後門框。兩腿平行站立，雙腳交錯上下彈跳30秒。動作4，促進身體循環系統，下車後圍繞汽車蹦跳3圈，蹦跳行走時擺動雙臂。動作5，放松身體，兩臂上舉，仿佛要抓住天上的星星。同時踮起腳尖走動，走完10步之後，上身往前屈下，同時用力呼氣，感到周身肌肉都繃緊，然後放松。