疲勞駕駛危害大 記住這些可減輕疲勞的技巧

　 據多家國外保險公司的調查，有超過三分之一的交通事故是由於駕駛員疲勞引起的，而且疲勞駕駛引發的往往都是重大事故。在我國因疲勞駕駛引起的交通事故所帶來的經濟損失每年高達數千億元，每年因為疲勞駕駛引發的事故致9萬多人死亡或重傷，數十萬家庭的幸福被破壞。

那有什麼方法能減輕駕駛的疲勞，從而讓我們擁有安全的出行環境呢，下面我就給大家介紹一些這方面的方法。

首先讓我們先了解一下造成疲勞駕駛的原因。當車輛行駛在路上，發動機噪聲、車身振動、能見度低、交通擁堵、復雜路況等因素都會使駕駛員的情緒緊張，長時間處在這樣的駕駛環境下，讓人體付出大量精力，因此容易產生疲勞。長時間處於周圍景色變化較小或車輛較少的高速路，長時間使用定速巡航等會使人經歷不集中，放大疲勞感。尤其是對駕駛技術差的駕駛員或新手來講，駕車時心理壓力大，關注的事情也比較多，往往容易出現手忙腳亂的情況，駕車一段時間後很容易疲憊不堪。除了這些，患病、飲酒、服藥、睡眠不足等也會在一定程度上影響駕駛員的疲勞程度。按照人群來劃分，年輕人比老年人更容易疲勞，女人比男人更容易疲勞，新手比老手更易疲勞，睡眠不足的人更容易產生疲勞。

避免疲勞的方法

1保持好心情：駕駛員一定要保持良好心情，不要讓各種瑣碎事情影響情緒，分散注意力。

2充足睡眠：身為駕駛員，自身一定要保證充足睡眠，每天7個小時的睡眠必不可少，保持有規律的生活習慣。

3身體健康：特別是一些看似很輕的不適症狀，如感冒等使駕駛員注意力下降，而且，身體不舒服會加速疲勞的到來。

4座椅位置調整好：座椅過高，駕駛時駕駛員容易駝背，即使保持挺直姿態，也會顯得僵硬，不方便操作。前腳掌踩在離合踏板上，完全踩死時，整條腿仍要保持一定的彎曲度，這樣事故發生時可以有緩沖空間，同時也可減輕腿部疲勞。身體與方向盤較好的距離是，當手臂伸直時，手腕敲可以搭在方向盤正上方輪輻上。座椅可稍微向後傾斜，這可讓身體在駕車時保持平衡，緩解頸部與背部壓力。對於沒有腰部支撐功能的車輛，可以在背部與座椅空隙處加個腰墊，長途駕駛感覺更舒適。

5多休息：對於長途駕駛來說，每兩個小時就要主動靠邊停下來，下車休息10到15分鐘，眼睛向遠處看看，扭動扭動身體，放松放松腳踝，連續駕車時間不可超過4小時。

6行車時多通風：在駕駛過程中已經感覺困乏時，還可以打開車窗通通風，放不同風格的音樂，塗抹風油精，嚼嚼口香糖，與同車的乘員說說話等可減輕疲勞。在不影響安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛盡量向遠處看，總是盯著中心線易讓視覺疲勞。

7控制速度：高速行駛時易使駕駛員神經緊張，在不影響交通的情況下，以略低於正常速度行駛可減輕精神壓力，降低疲勞。同時，行駛時盡量減少超車，減少緊急制動等動作，也可減輕疲勞。

8控制飲食：行車前不宜吃得過飽，飽腹感容易引起疲勞，應選擇易於消化的事物。

所有駕駛員都應當提高安全意識，養成良好的生活習慣，合理安排行車時間，采用正確的駕駛方式，因為疲勞駕駛不僅會威脅到你，還會威脅到車上的乘客，路邊的行人，道路其他車輛上的成員，一定要避免成為馬路殺手。