開車族也要養生！必備養生知識一覽

【摘要】：開車族是坐著的_似乎很舒適_其實_坐長了_也會感到疲勞_甚至導致多種疾病_如頸部血管受擠壓_致使大腦供血不足而出現頭痛、暈眩、困倦、失眠等症.再則_行車時思想高度集中_精力要充沛_反應要敏捷_判斷要准確_因此_合理的飲食也非常重要.

開車族必備食療養生知識

1、開車的朋友由於要集中精力_睜大眼睛_觀察前方情況_故較費眼神_尤其是在夜間開車_更是用眼過度_易耗肝血_中醫認為肝開竅於目_目受血則能視_久視則耗傷肝血_故駕車族應多食用動物的肝髒或血_比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等_以食養方式滋補肝血_以達明目養肝之目的.

2、開車消耗體能較少_許多人又缺乏健身鍛煉_身體大多偏胖_因此_駕車族應盡量減少油脂攝入_避免飲食過量_這樣可防止頭暈、困倦_飽餐之後血液分配至消化系統較多_影響心腦供血_往往出現心腦輕度缺血缺氧_駕車人容易頭腦不清醒_造成事故.

3、有不人駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神_然而_經常飲用濃茶或者咖啡_隨著時間的積累_人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性_而耐受性的產生_必然引起濃茶或者咖啡用量的增大_濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津.

因此_駕車族應盡量喝白開水_根據天氣的冷暖及當時身體的狀態_飲用涼白開水或熱白開水.而提神的最好辦法是強制自己休息_哪怕是短暫的休息_休息之後自然就有神了.

4、有車族應盡量減少夜間活動和夜宵_日出而作_日落而息的生物節律是人類有史以來自然形成的_隨意打亂這個節律_人體會有很多不適_正常生物節律被打亂_睡眠不足也會影響次日駕車的安全性.

5、開車族還可以吃橙子止渴醒酒.橙子不僅氣味芳香_還富含纖維素和果膠物質_可以幫助促進腸道蠕動_從而有利於清腸通便_排除體內有害物質.

正常人飯後食橙子或飲橙汁_還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用.橙子中還有含量豐富的維生素C、P_能增加機體抵抗力_增加毛細血管的彈性_降低血中膽固醇_因此也非常適合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用.