堵車煩躁怎麼辦 美女教你簡單堵車神操

       【 用車知識】曾經有數據統計，有接近80%的開車族在不同程度上受到“堵車心理煩躁症”的侵襲，對上班、出行出現害怕、厭惡和逆反情緒。通常在堵車時，80%以上的人會產生煩躁、壓抑、抱怨的情緒，會通過爆粗口、連續狂按喇叭、頻閃雙閃等方式來做為情緒釋放的出口;而剩下不到20%的人會在堵車時通過聽音樂、打電話、抽煙等方式來緩解焦躁的情緒;幾乎很少有人通過在車內做簡單的舒緩操來放松自己的情況，緩解堵車壓力。其實只需要幾分鐘，你就可以給你一個舒展、輕松的心情。

       堵車等燈時間做做操 1分鐘搞定!

       堵車舒緩操一：繞頸

       頭向右轉，同時吸氣;再將頭向前低下，下巴盡量靠近胸部，同時呼氣;然後頭向左轉，同時吸氣。向左向右各重復5次。

       作用：緩解頸椎壓力，放松頸肩上背部的肌肉。增加頸椎內椎動脈向腦部供血、供氧量，防止缺氧引起的頭暈、困倦等。

       堵車舒緩操二：展肩

       背部挺直，雙手環抱住肘關節，然後將雙臂抬起放在腦後，低頭，眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復到原來的姿勢。重復做5次。

       作用：伸展脊柱各節段，使長時間坐在車內的不良姿勢得以糾正，有效預防腰椎間盤突出症。

       堵車舒緩操三：挺胸

       雙臂向後伸，雙手抓住坐椅椅背，盡量向前頂胸，臉向上仰呈45°角。重復做5次。

       作用：充分伸展肩關節，並將胸廓打開、挺拔身姿，防止長時間開車引起的含胸駝背。

       堵車舒緩操四：轉腰

       身體坐直，肩膀下沉。用腰帶動身體向左轉，右手搭在方向盤上，左手向後放在靠背上。然後換方向重復著個動作，左右各5次。

       作用：活動腰椎及腰部肌肉和韌帶，防止長時間保持一種姿勢帶來的身體僵硬，同時對於收塑腰腹曲線有明顯作用。

       堵車舒緩操五：提踵

       右膝提起，右腳尖向上，控制5秒鐘。右腳尖向下，再控制5秒鐘，然後還原。換左腿重復這個動作。每條腿做5次。

       作用：活動踝關節，防止長久踩油門、剎車造成的肌肉韌帶勞損，以及消除下肢水腫，雕塑小腿線條有很大作用。

       堵車舒緩操六：壓腕

       雙手放在方向盤上，掌心向下。輕輕下壓，以拉抻小臂以及手腕。然後掌心向上，再次輕壓。重復做5次。

       作用：美化手臂線條，伸展手指、手腕關節，防止手腕手指不能伸直。

       因為經常開車，你的神經高度緊張，頸部容易僵硬，後背時常酸痛，兩條腿偶爾會出現水腫現象，頭部缺氧造成哈欠不斷，開車處於亞健康。其實，只要抓緊堵車的那幾分鐘，活動活動身體，小動作一樣可以解決大問題。